Pre- und Postnatal
Als werdende Mama erleben du und dein Körper eine große Veränderung. Ihr erschafft neues Leben. Und auch in der Zeit nach der Geburt hört dieses Abenteuer nicht auf. Egal, ob es dein erstes oder drittes Kind ist. Yoga kann dir helfen, dich in dieser besonderen Zeit in deinem Leben mit dir selbst zu verbinden und dich und deinen Körper so anzunehmen wie er ist.
Schwangerschaft und Geburt sind Momente, die dein Leben für immer verändern.
Prenatal
Postnatal
Durch sanftes Dehnen, kräftigen deiner Muskulatur und bewusstem Atmen kannst du ein Gefühl für deinen neuen Körper erlangen.
Dein Beckenboden wird durch gezielte Übungen gestärkt und wir arbeiten sanft an der Kräftigung deines Körpers, so dass du durch regelmäßiges Üben optimal auf die Geburt vorbereitet werden kannst.
Ich baue bewusst Erholungsphasen ein, in denen du nachspüren und dich verbinden kannst.
Nach der Geburt hat sich dein Körper und dein Bewusstsein auf vielen Ebene verändert. Yoga kann dir helfen, dich mit deinem neuen Körpergefühl zu verbinden und zurück zu deinen Wurzeln zu kehren.
Das Fundament bilden gezielte Übungen (Asanas) zur Stärkung deiner gesamten Muskulatur, besonders den Beckenboden, Bauch und Rücken.
Durch Achtsamkeit und Entspannungstechniken kannst du dir Momente der Ruhe für dich in deinem neuen Alltag schaffen.
Bitte erkundige dich vorab bei deinem FA und/oder deiner Hebamme, ob du Yoga praktizieren darfst. Es ist keine Yogaerfahrung nötig. Du benötigst nur eine Matte und bequeme Kleidung, sowie etwas zu trinken. In meinem Unterricht arbeite ich mit Adjusts (Hilfestellung in der Übung). Solltest du dies nicht wollen, so informiere mich bitte vor Kursbeginn.