Pre- und Postnatal

Als werdende Mama erleben du und dein Körper eine große Veränderung. Ihr erschafft neues Leben. Und auch in der Zeit nach der Geburt hört dieses Abenteuer nicht auf. Egal, ob es dein erstes oder drittes Kind ist. Yoga kann dir helfen, dich in dieser besonderen Zeit in deinem Leben mit dir selbst zu verbinden und dich und deinen Körper so anzunehmen wie er ist. 

Schwangerschaft und Geburt sind  Momente, die dein Leben für immer verändern.

Prenatal

Postnatal

Durch sanftes Dehnen, kräftigen deiner Muskulatur und bewusstem Atmen kannst du ein Gefühl für deinen neuen Körper erlangen.

Dein Beckenboden wird durch gezielte Übungen gestärkt und wir arbeiten sanft an der Kräftigung deines Körpers, so dass du durch regelmäßiges Üben optimal auf die Geburt vorbereitet werden kannst.

Ich baue bewusst Erholungsphasen ein, in denen du nachspüren und dich verbinden kannst.

Nach der Geburt hat sich dein Körper und dein Bewusstsein auf vielen Ebene verändert. Yoga kann dir helfen, dich mit deinem neuen Körpergefühl zu verbinden und zurück zu deinen Wurzeln zu kehren.

Das Fundament bilden gezielte Übungen (Asanas) zur Stärkung deiner gesamten Muskulatur, besonders den Beckenboden, Bauch und Rücken. 

Durch Achtsamkeit und Entspannungstechniken kannst du dir Momente der Ruhe für dich in deinem neuen Alltag schaffen. 

Bitte erkundige dich vorab bei deinem FA und/oder deiner Hebamme, ob du Yoga praktizieren darfst. Es ist keine Yogaerfahrung nötig. Du benötigst nur eine Matte und bequeme Kleidung, sowie etwas zu trinken. In meinem Unterricht arbeite ich mit Adjusts (Hilfestellung in der Übung). Solltest du dies nicht wollen, so informiere mich bitte vor Kursbeginn. 

Schwangerschaft/Prenatal Yoga*:

Rückbildung/Postnatal Yoga*:

24.10. – 12.12.202219:00 – 20:15 Uhr, Hebammenpraxis Alstertal (Poppenbütteler Hauptstraße 13, 22399 Hamburg) –> Anmeldung erfolgt direkt über die Hebammenpraxis unter 040-606 92 99.

02.11. – 21.12.202218:00 – 19:15 Uhr, Seminarhaus Duvenstedt (Poppenbütteler Chaussee 110, 22397 Hamburg)

 

Damit du dich ganz auf dich konzentrieren kannst findet mein Kurs ohne Baby statt. 

Kosten: 120€/Kurs

Die Teilnehmer*innezahl ist begrenzt. Buchung über das Kontaktformular.

*Die Kurse finden online über Zoom statt, sollte aufgrund der Bestimmungen die Teilnahme vor Ort nicht möglich sein.